冥想的原理与实践进阶
宅宇
曾在斯坦福大学管理科学与工程系就读,现在北京创业(本网站的创始人)。机缘巧合,在斯坦福结识了一些修习超越冥想的朋友。乍一修炼,就找到了成年以后阔别很久的清澈的感觉。几年修习下来,对人生各个方面都有很大帮助,所以将所学记录下来传播给更多人。
¥ 19元

简介

默多克,金刚狼休·杰克曼,导演大卫·林奇,投资人瑞·达利欧,奥普拉,Ellen DeGeneres 都在练习的冥想到底是什么?为什么冥想对人的身心健康,事业发展都有巨大的帮助?我来为你揭秘...

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前言
你可能希望学习冥想,可能也听说过冥想可以降低焦虑,提高效率、增加专注、平衡身心,对人生有种种的好处。冥想的益处是极其深刻的。世界上最成功的一支对冲基金创始人瑞·达利欧就说,冥想是他成功最大的秘诀。
然而,很多人在开始学习了之后,却发现难以坚持。冥想的练习技巧并不困难。为什么很多人难以坚持呢?
一方面,由于冥想是思维的训练,不能像体育运动一样,有一个教练在过程中帮你纠正动作。所以很多人总是简简单单地闭上眼睛学习冥想。但碰到一些情形时不知道怎么处理,练完发现也没有什么感觉。感觉就像是自己傻傻地坐在那里一段时间。另一方面,很多人不知道如何衡量冥想的效果,以及如何判断自己在冥想中是否取得了进展。这样久而久之,没感觉加没效果,很多人就放弃了坚持。
人类对大脑以及意识的了解还一直很局限。对冥想的状态是很难观察到的。这导致传统冥想的教学都是靠冥想老师描述冥想时的感觉,那么因为每个人的感觉不一样,描述的方式也不一样,到时对冥想一直没有特别精确的说明。也有很多很差的老师,在滥竽充数。几千年来冥想的教学一直良莠不齐。而即使是很好的冥想老师,他们对冥想的练法和感觉虽然非常好,但是并不能用很合理以及科学的语言将冥想的原理描述出来(很多冥想大师自身的科学认知水平也非常有限)。他们写出来的书看上去总是有些 “玄学”,阻碍了更多人了解冥想。
这就是这本书希望解决的问题。希望一方面把冥想最实用的练习方法,介绍给更多的人。另外一方面,也希望结合心理学和神经科学的发展,对冥想最深刻的原理进行解密和剖析,让读者在练习冥想的时候,不再是雾里看花,摸不着头脑。同时,这本书也会告诉大家冥想的好处是什么,如果去衡量,这样使每个人更容易从中受益。
希望通过此书,更多人可以理解为什么冥想是人类通向智慧,成功和幸福最快捷的一条道路。
笔者之前曾在斯坦福大学管理科学与工程系就读,在硅谷工作。在斯坦福期间结识了一些修习冥想的朋友。乍一修炼,就找到了成年以后阔别很久的清澈的感觉。几年修习下来,对人生各个方面都有很大帮助。冥想也促使了我回国之后在北京创业(本网站的创始人)。创业之余,义务宣传推广冥想。目前线上线下教学了近万名学员。这本书的很多内容,也是从学员无数的问题中间提炼总结而成。在此也向所有的参与者致敬。希望我们可以一起推动冥想的发展,帮助中国社会减轻焦虑。

背书

闫怡勝 IDG 资本合伙人
翟禹曾经为我们中欧创投营里面的风险投资基金合伙人们上过冥想课。他教冥想的方式和市场上的主流非常不同,更偏重于冥想技巧的原理。了解原理后,我们也就更方便根据自己的需要,在忙碌的生活中合理地安排练习冥想的时间,使冥想的好处最大化。
俞立颖
浙江大学社会学系,轻松冥想创始人
我和翟禹老师结缘,来自我在知乎上回答的各种冥想问题。创办轻松冥想平台两年多以来,我广泛学习各个国家和流派的冥想与禅修方法。在西方,冥想有两大派别,一是正念冥想,二是超越冥想,两者在提升人们身心健康和工作表现上都有卓越表现。国内绝大部分老师是正念冥想的师资认证,超越冥想在美国也是非常昂贵的,流行于华尔街和硅谷的冥想流派,我一直在国内想学却也没找到老师。很感谢认识了翟老师,让我近距离接触超越冥想,极大地促进了我在冥想练习上的进步,也带动了我们轻松冥想数万粉丝的进步。
Michael Heinrich
OhMyGreen 创始人 (16 年进入 YCombinator 孵化),前桥水基金基金经理,斯坦福管理工程学硕士
我受前老板桥水基金的创始人瑞·达利欧的影响,开始修炼超越冥想。几年来对我这工作生活效率提升巨大。在将超越冥想推荐给翟禹后,我很高兴看到他立刻的收获。他丰富的经验和见解使他成为把冥想带到中国的最佳人选,我为他感到激动。
冥想的介绍
缘起超越冥想
桥水基金(Bridgewater)是世界上最成功的一家对冲基金之一。这家对冲基金的创始人叫瑞·达利欧,是一位金融界的传奇人物。他将自己的成功归功于一种冥想练习:超越冥想(Transcendental Meditation,或者 TM),并对别人说这是他 “成功最大的秘诀”。
超越冥想是一个比较奇葩的存在,在中国基本没什么人听说过。但在美国比较流行,很多名流和科学家都在练。比如前面提到的瑞·达利欧,以及金·凯瑞,默多克,Katy Perry, Ivanka Trump (美国总统 Donald Trump 那个巨漂亮的女儿), Oprah Winfrey 等等。
在下面这个列表,可以看到一些修习超越冥想的明星:
如果你的英文听力很好,可以从下面的优酷视频了解一些名人,成功人士和学者对超越冥想的背书
前面提到的桥水基金创始人瑞·达利欧是如此推崇超越冥想,他甚至自己出钱聘请超越冥想的老师来自己的公司教员工练习。他的员工中间有一个人叫 Michael,受此影响,开始了超越冥想的练习。
Michael 后来为了追求更高的自我提升,从桥水离开创立了自己的第一家公司。之后来到了硅谷的斯坦福,一边上学一边创立自己的第二家公司。当时,笔者与他同为斯坦福的同学,后来成为好友。当时他已经修习超越冥想长达四五年的时间。
一开始他向我推荐超越冥想时,我是非常不以为然的。作为一个生在红旗下,长在春风里的大好青年,我是反对一切牛鬼蛇神的。
然而,后来我们在一起做一个课程项目的时候,我发现他虽然在做着自己的公司,还同时修习冥想,练少林武术,而且朋友聚会什么的也没有少去。事情很多,但似乎忙而不乱,每天乐呵呵的。
相比之下,我虽然也在为创业做准备,却经常觉得要做的事情很多很乱,精神不能集中。于是,我就向 Michael 请教,问问他有没有什么秘诀。Michael 说,
精神不能集中很多时候因为你内心深处想做 A,而同时自己又认识到要做 B,这两者形成了矛盾,导致无论做 A,还是B,都不太舒服。而冥想是一个把 A 和 B 统一起来的方式,它帮助我时时判断哪个是更重要的,这样就可以先专心的选一件事做。
我觉得很有意思,继续问到,既然 A 和 B 不一样,把他们连接了起来,又有什么作用呢? 不是矛盾仍然存在吗?Michael说:
在很多时候,我们内心深处的想法 A 往往是不被我们意识到的。于是我们大脑说要做 B,而隐隐得又觉得哪里不太对劲。这种矛盾让精神难以集中。冥想可以让我们意识到 A 的存在。这样人们就可以主动地在 A 和 B 之间做一个选择。既然是自己主动的选择,内心就能更平静一些,精神不能集中的情况也因此减轻。
一晃多年过去了,随着我对冥想的理解越来越深入,我理解了瑞·达利欧为什么说冥想是“成功的秘诀”,也发现冥想确实能给人的工作和生活带来极大的好处。而且它的原理是如此深刻和简单,却又很少被人真正了解。于是我就诞生了传播冥想的愿望。
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学习前需要了解的一些背景

冥想的历史

冥想的历史和发展建议读者去网上查查。本书只讲实用的方法和冥想的原理。

流派的选择

冥想有很多的流派,印度有很多,西方比较主流的比如正念冥想和超越冥想。
Truth is one, paths are many. (真理只有一个,通路却有很多) — 甘地
然而,如果了解了本书讲述的冥想的原理,就会发现流派其实不重要。就像印度圣雄甘地说的,真理只有一个,通路却有很多。如果方式正确,无论是正念冥想,超越冥想,还是禅修,本质上都是一样的。就像一个散打的高手不会拘泥于打出去的一拳是少林拳还是武当拳一样。如果了解到人对意识的训练方法和原理,就知道在什么情况下该使用什么样的方式。有一些比较差的冥想老师包装出来一些无用的理论来过度强调他的流派的特点,这是源于对冥想的无知。这就好像我们小时学英语时,有些很差的老师会想出一些莫名奇妙的“XXX 背单词法”,虽然有了噱头,但却将人的注意力放在这些无谓的事情上,反而影响了对本质的理解。
我是从超越冥想入门。然而,冥想只是一种人的意识的训练方式,本不需要区分派别。“超越冥想”、“正念冥想”、“禅” 这些流派的存在,让意识训练可以更加有组织地进行传播。这是有社会价值的,但同时,这些流派也造成一个误解,好像有些神奇的东西叫做“超越”,“正念”或者“禅”。这些名词并不利于冥想的传播。甚至“冥想”这个词本身也翻译得不好,给人一种神秘而不可得的感觉。
希望本书的读者可以不拘泥于这些流派,而去追求人的意识训练的本质。如果未来有机会,我甚至会创立一个学说,就叫“意念训练学”或者“心念训练学”,只是简单地把人意识的一些习惯讲清楚,并把一些训练方法和原理解释清楚。这样才能真正让更多人受益。
所以,这本书并不只是关于超越冥想的,而是讲述冥想的练法和理论体系。冥想是一个人与生俱来的技能,不同派系的冥想深层的道理是相通的。这些道理跟心理学、哲学、科学的一些观念也有相通的地方。所以这本书是我融合超越冥想、心理学、哲学、科学而产生的理解。真正的目的是描述这个 “真理”,而并不是着重强调某一条路径。

跟谁学

这本书经过很多版本和学员问题的迭代,内容已经比较完整了。可以说是比较少有的包含很多练习细节和原理解释的冥想教材。然而,读者可以保持一个开放的心态,也多看看别人的说法,互相参照理解。
有些商业的冥想课,是拿着冥想的名义,包上一些玄学,宗教的东西来教的。老师自己本身也对冥想没有什么特别深刻的理解,只是进行一些“术”的包装。这种一定要躲开。
还有一类冥想教学,一直在说冥想 “科学”,但却一直用 “活在当下” 这样模糊的形容来教学。我称之为 “科学玄学”。这一类比玄学好一些,但也是解释不清楚。
超越冥想是所有有流派的冥想里面我最喜欢的一个。然而他的很多理论也比较玄学不够精确。
因此,我在冥想的传统教学上面做了不少改良和补充,尽量以科学的方式来讲述冥想的练习和原理。由于冥想本身是对意识的训练,人类科学今天对意识的研究还非常有限,所以冥想本身就是站在科学,心理,灵性,哲学等多个维度的交叉口的。人类现在对意识的测量和观察的手段还不够先进,所以冥想目前还比较贴近于经验科学,有很多感受的成分在里面。相信会随着人类对意识的进一步了解,冥想的理论也会继续不断发展。因此,虽然我自认本书不错,但仍然鼓励读者多看看,兼听则明,找到一种比较适合自己的对冥想的诠释方式。

我的梦想

梦想还是要有的,万一实现了呢。 --- 马云
在中国过去几十年的物质飞速发展和社会转型过程中,积累了巨大的社会压力和焦虑。当你读完本书了解到冥想的原理之后,就能发现,冥想是解决焦虑的最健康最有效的方式。
然而,由于冥想讲的是深层思维层面的东西, 不容易被商业化,所以大家也没听过教冥想的特别大的公司。另外一方面,很多冥想感觉很好的人(如印度的一些瑜伽师父和中国的一些气功师)没有得到很良好的高等教育,对世界这些年科学和心理学的发展不了解。这使得他们教的一部分理论是和社会脱节的,难以说得明白或者令人信服。
我既然有这个机缘学到有用的东西,应该分享出去帮社会做些事情。这就是我写这本手册的初衷。目前也有一群志愿者在和我一起宣传和教授冥想。如果你也有兴趣,欢迎加入我们,我的微信是 zhaiyu722。
冥想的作用
冥想的作用是:
  1. 消除焦虑
  2. 提升效率
  3. 做正确的决定
  4. 找到自己
  5. 助你成功
我们会在冥想的原理部分,解释冥想为什么有这样的好处,以及如何收获这些好处。
练习方法
冥想的方法有很多种。一般来说,是通过把意念放在一处(比如观察自己的呼吸),从而进入一个更深的意识状态。
下面我将介绍下冥想的准备,两种冥想的练习方法。两者有很多相似之处,背后的道理和本质是一样的。不用太拘泥于方法的细微差别。
准备
环境:因为冥想是闭着眼睛的,所以对环境的要求不高,只要安静一些,不让人在冥想时分心就好了。所以即使周围比较嘈杂,近似于白噪声的声音,也是可以的。(我自己就经常在出租车,火车,或者飞机上进行冥想)。但是如果周围有一些有意义的声音,比如有人在对话,或者有背景音乐,就很容易让人分心,可以尽量避免。光照理想情况下可以暗一些,甚至全黑。然而,如果找不到暗的地方,明亮的地方也是没有问题的。
坐姿:在冥想中,尽量不因为身体的不适而分心,所以坐姿以舒适舒展为宜。有几种方式,
1. 坐在椅子上:这时要注意,如果椅子有椅背,背部可以选择靠在椅背上或者不靠在椅背上,但是头不要靠在椅背上,否则容易在冥想的过程中睡着。
2. 盘腿坐在地上:腰和背保持端正,舒展,既不要过度弯腰驼背,也不要过度挺胸抬头。感觉脊柱和上半身自然舒展即可。双手搭在腿上,或者环抱放在两腿之间。可以在屁股下面垫上一个蒲团。蒲团可以托高臀部,辅助腰和背保持直立。柔韧性好的童鞋可以用单盘或者双盘,这样下身可以更加稳固。如果做不了的话,也没有关系。
niu 2个月前

买不起

  • 小金鱼 4个月前

    已看完。喜欢作者的中立与诚恳!简单易懂易学;没有其他人部分人那样为圈钱或卖弄而刻意搞得花里胡哨或形式主意……是真正为想学习冥想的人写的。赞一个

  • 黎ljh 5个月前

    为什么买起了看不起呢

  • 刘兰兰 11个月前

    看了卡巴金,一行禅师等作者若干关于正念冥想的书,今天看完这本书,我才真正知道了冥想是怎么一回事。作者有科学精神,讲解不玄虚,十分感谢!从此好好练习超越冥想!

  • 猫码 1年前

    虽然我没有使用这个方法,接下来我一定会使用我以前很早前就知道,支持你们

  • 阿豪 1年前

    不错

  • 金棉 1年前

    冥想,是不是与打坐相似。通过入静的状态,去除焦虑。喜欢,还要坚持下去。平时特别喜欢一个人仙人走,独自体会走路的感觉,偶尔会有念头冒出来,又消失,有时会觉得突然明白了一句话的意义,似乎是灵光一闪。

  • 我是一个初初初学者,有很多疑惑,看完本书之后我的这些疑惑迎刃而解,但是目前还不能提出很深刻的问题,还需要继续练习。谢谢

  • 狷介 1年前

    《能断金刚》中提到“空性”和 “铭印”,万事万物不具备好或坏的性质,是我们意识中之前就埋下的铭印在对他们进行分析和好坏的估量,使我们对现状产生各种情绪,并影响我们的行动。其实一起都是因缘和合而成,人生是一场体验,活在当下最重要,冥想就是帮你在深层意识中也明白这样的道理,改变你的生活状态。

  • Spark 1年前

    书本很不错。层次分析很有效!

  • 冥想有好坏的定义吗?

  • 1年前

    冥想使人沉静、专注、内观、认识自己,其他的都是附加价值,比如成功、灵感、效率、豁达等等,相信冥想的力量,但不希望冥想变得功利、浮浅、速食。谢谢老师的课程!

  • 活在当下是可以通过练习实现的,冥想就是方法之一

  • 童海洲 1年前

    积极主动的冥想,坚持,坚持,坚持!

  • 冥想带给我能量,坚持每天做10分钟的冥想

  • 何军 1年前

    冥想的后三条作用是第一次听说。其实想想也是水到渠成的事情。当通过冥想达到了前两个作用(焦虑变少,效率提高),人自然更容易成功。

  • Kevin 1年前

    冥想是一种方法。更深层次的问题其实还是要用其他方面解决的。感觉书中对人的思维模式

  • 不是第一次知道冥想,却是第一次接触冥想。很喜欢,很感兴趣,会好好学,也会坚持下去

  • 对于分层的部分很认同,谢谢老师

  • 已经坚持冥想三年多了,看的最多的从南怀瑾到因是子静坐法,感觉不是很强烈,仍然觉得焦虑,望通过老师的课有所收获,今天已经看完这本书,已经照着练了一次,继续

  • 梅子 1年前

    今年接觸輕鬆冥想開始,保持每天冥想的習慣,沒找到空的感覺,但感覺睡前與醒後冥想很舒服

  • dilid 1年前

    冥想的内核就是通过关闭表层意识,从一个第三方的视角静观内心,觉知深层意识,增强觉知细微的能力,而后通过调整现实行为达成深层意识和表层意识的和谐统一。冥想提供了观察自己内心的机会和渠道,让我们正视内心的欲望和觉知真正想要的东西,并在现实中作出取舍,过自己想要的生活。这本小书虽简短却干货满满,很赞!

  • Achan 1年前

  • Mathilda 1年前

    我平时经常联系瑜伽,也常常进行冥想练习,在瑜伽经里认为,练习瑜伽的终极目的是为了冥想。所以我认为冥想是很有好处的,我也受益于此。感谢翟禹老师的分享!

  • Grace-青 1年前

    希望冥想的时候能进入状态,感觉总静不下来,静下来就容易睡着~继续加油💪🏻

  • 1年前

    感觉和禅宗有点相似

  • 冥想的英文meditation原本就是指的禅修。

  • 我是liy 1年前

    做过禅修,也做过正念冥想,发现场景对自己冥想的效果有较大的影响,想想这是没有进入的状态。希望通过本书取得冥想的真经。

  • 江南 1年前

    文章很长,今天看了一遍好多地方需要温故一下,以前和聪爸有学过些冥想,但不得要领,希望这次可以跟着大家一起坚持下去

  • 1年前

    之前练习的都是正念,但没有养成习惯,可能是自己功利心太强了吧,没有从中得到太多的收获。文中提到的状态,专注感受过,但关于深层做梦般的感觉,我不知道自己是否体验过。因为有的时候发现思维游走,也可能是出现在了浅层上吧。不知道有没有比较直观的判断方法呢?

  • 冥想可以讓人專心做自己內心最想做的事,值得修煉~

  • 练习过正念冥想,但只有一焦虑才去练,没养成每天练习的习惯。从这本书里听说的超越冥想,不知道效果是否和正念一样。冥想能帮助提升觉察力,但是惯用的思维模式都是比较负面的话,是不是还是得学会正面的心理暗示?

  • 冥想可以提高对自己对身边的觉知,从而更好更从容地去接纳和改变……有时感觉自己觉知了但又好像并没有真正觉知,怎么才知道自己真的进入状态了呢?觉知到行动中间还是有一个过程,怎样从觉知后去统筹协调呢?还是这已经不是用冥想来解决的了…

  • 这是我读过的关于冥想的操作层面相对完整的一本书,很喜欢它的解读,也较容易内化。

  • sun 1年前

    开始是对原则吸引过来的,看过了这篇,感觉很刷新以往对冥想的认知。更加理性,很科学的感觉,不会太玄乎,可操作性强。老师说的很平易近人,很能入心。

  • 冥想使人的觉知能力更强。如果我们都知道未来是什么,做什么是正确的、是自己喜欢的,生活就会变的更美好。

  • 陈燕 1年前

    刚看完,一直跟着学霸猫在练习冥想,但总觉得效果不明显,或许是自己太急于求成,太过焦虑了。 可否理解为内观,从个人的固定思维模式中跳出来,以旁观者的角度看问题

  • 当下 1年前

    看完一遍,对冥想有了一个大概的概念。还是得实践起来啊。

  • 立花 1年前

    打坐三年,生活禅及正念联系让我在生活中减少一些贪婪和恐惧。冥想的原理看似简单,实践起来是重点,了解次第给自己一些动力及耐心,关注正在做的事情也是冥想的延伸。

  • 有些看得懂,有些又看不懂,我需要好好多练习感受一下,反复再看看这本小雷火电竞官方。

  • 孟孩儿 1年前

    “凡夫畏果,菩萨畏因”,冥想不是什么神道,但一次次的练习,会提高你的觉知,翟老师的小雷火电竞官方很客观,让人在小小的练习中能够感受到那份深处的平静,谢谢!

  • 孟孩儿 1年前

    希望大家一起好好玩啊~

  • Emily 1年前

    一位印度大师写的《冥想》一书,将冥想比喻成河两岸的堤坝,把意识引流到我们内心最深处的“本我”。和本书中所讲的层级理论是一样的,而层级的说法更容易理解。书中结尾关于“道”的说法,引人深思,道存在于我们每个人,只是需要我们去觉知。

  • 冥想是一种体验,知道做法,重要的是坚持每天做。我现在还是不能做到每天都做。继续努力。

  • 我怎么觉得我只看到了序了???遵从本心。

  • 读完全书,书的内容并不复杂,讲了冥想的作用。我认为,冥想与禅修极其相似,都是让人排除杂念,关注当下。对于冥想的理解非常陌生,希望阅读此书后能理解超越冥想,应用于工作生活。

  • Jinix 1年前

    冥想可以提高觉知能力。

  • Amy o_O 1年前

    从心所出不逾矩,对这句话的印象颇深,我们行走在世间会有很多的感受进入我们的表层意识,而深层意思其实是个更大的区块,指引着我们的言行,只是很多时候我们在感应、分析事物、做决策的过程中多是受到表层意识的指引,这就是为什么会做错选择的缘故,因果思维、系统思维都需要我们从心出发、从源头出发,这也是Elon Musk在跨领域学习中长期推崇的第一性原理的思维来源。

  • 溪流 1年前

    这就是这本书的全部吗?

  • 宅宇 1年前

  • 看到这里,我就想到自己之前就是特别容易焦虑的一个人现在感觉自己的焦虑指数稍微下降了,精力也可以更好地集中了,每当我听到微信在滴滴地想,我还可以继续专注于手头的工作,没有什么比这更让我欣喜的事情了!

  • Anne 1年前

    记得以前想学冥想时候只是听到说找个地方坐下来如何如何,可我坐下来后不知道要干嘛😅 不知道为什么要关注呼吸,也不知道后面会有什么境界的变化,所以一直都没学会冥想。今天看完小书,照着做然后对照感受,而且知道了冥想的意义,在于给自己创造一个和自己深层意识相遇的机会,并且训练自己觉察深层意识以及各种意识的因果的敏锐。我知道人的选择和决定还有因此过着的生活跟觉知认知有很大关系,所以除了学习,还有冥想可以帮忙。不知道我认识的对不对呢?

  • 宅宇 1年前

    对,冥想帮你选择

  • 月影 1年前

    写的感觉比较浅,可能有很多东西,怕大家理解不了,没有写出来。 冥想是连接表层知识和底层智慧的桥梁,希望能跟着翟老师,一起学习,一起进步。

  • 宅宇 1年前

    嗯,这本书的出发点在于两个 1. 和健身一样,我想让普及大多数人能了解主要的原理比知道每个肌肉的练法细节要更重要 2. 我认为其实原理也就这些,后面在实践而不在于理论。欢迎加微信聊。我在群里。

  • 郭威 1年前

    请问:7日共读活动二维码提示已过期,还可以参加吗?

  • 宅宇 1年前

    可以的,我叫运营更新一下。

  • 郭威 1年前

    谢谢,期待。

  • 啊虎 1年前

    冥想的概念不清楚?

  • 一刀半 1年前

    如何观察到因为练习冥想后产生的自我改变或者进步?

  • 宅宇 1年前

    1. 觉知变强了以后对生活的一些细节更敏感 2. 对自己的把控力更大。比如一个坏习惯下次又想做时,发现可以控制住了。

  • 小猎豹 2年前

    我26-29,读shirim怎么发音,是拼音,英语,还是单独读字母(读字母是用拼音还是英语)呢?

  • 宅宇 2年前

    按英语发音读,不过不要拘泥于发音~ 这也就是一个意念

  • 一览儿 2年前

    i6 无法支付,也找不到一本雷火电竞官方的反馈入口,运营者如果看到是否可以回复一下?

  • JoJo 2年前

    你好,我是一本雷火电竞官方的运营,方便的话可以加一下我的微信,我这帮你看一下具体问题,微信:fingerjojo123

  • Isabel 2年前

    写得太赞了,解除了我一直对冥想的很多疑问。之前断断续续有做冥想,但正如书里提及到,因为不理解,所以很容易放弃。认识了学霸猫的轻松冥想以后,看她每天写的文章,然后跟随着每天练习,冥想了差不多2个月,从开始每天觉得要“挤出”一点时间冥想到每天很期待和享受冥想,感觉到自己对觉知的能力有所提升,其实也不知道为什么,只是会很自然地去进一步的思考和观察自己的行为,虽然说不上已经做到很好的效果,但看完本书之后,我完全知道是怎么回事了!冥想真的很神奇!

  • Anne 1年前

    哇,太棒了你,我也要开始

  • 宅宇 2年前

    棒棒的!

  • qieshe 2年前

    冥想,闹中取静,静以净身,宁静致远,静生健康,静生智慧。

  • 悍超 2年前

    看了您的文章,其中谈到冥想可以沟通意识与无意识。我断断续续做了2年冥想,现在经常有一种做白日梦的感觉,就是冥想时候有很多画面和想法,但睁开眼就什么都忘了,甚至一点点都想不起来,不知道这个现象正常么,下一步应该怎么练习呢,要记住或者反思哪些无意识的东西么?

  • 宅宇 2年前

    你说的这种感觉是最常见的,正常。练习中出现的感觉就是你自身思绪的反应,取决于你的身体状态。即使出现更极端的一些感受,也是正常的。另外纠正下,这个不是无意识,而是深层意识,它在语言思维的下面,你不好用语言描述,所以你认为是“无意识”。因为在语言思维之下,这个只能被感受,不能被“思考”,也没法“反思”。在练习过程中,去观察就好了。建议再看下“练习方法”和“深度解释“两章,里面有讲。